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太极拳助我成功减肥
http://www.100md.com 2006年2月1日 《健康佳人》 2006年第2期
     读大学的时候,我的身材还算“曼妙”,可一工作情况就发生了意想不到的变化,腹部和大腿“日长夜大”起来。想来也是,每天一坐就是8小时,根本没有时间运动,胃口却还像以前那样好,怎么可能不胖呢?为了去掉讨厌的赘肉,我也曾尝试过节食、运动等方法,可每次都坚持不了多久,健身房更是去了一次就打了退堂鼓,那些让人大汗淋漓的运动项目根本就不适合我,10分钟操跳下来,心都快蹦出来了。后来又有朋友推荐我去练瑜伽,可我的关节和韧带又太不争气,对教练示范的动作老是做不到位,两个月下来一斤都没轻,我都快失去信心了。

    在大学同学聚会中,我惊讶地发现,原本“声名远播”的胖妞琦琦现在却苗条多了。我赶忙把她拉到一旁,讨教瘦身秘诀。出乎意料的是,她居然靠打太极拳来减肥的。这种运动软绵绵、慢腾腾的,怎么能够消耗热量呢?琦琦像是看出了我心中的疑惑,极力邀请我和她一起练。

    琦琦把我拉到她家附近的一个健身中心。原以为打太极拳的都是老者,没想到尽是和我差不多年纪的人,教练也是一位30出头的帅哥。和大学体育课里学的太极拳不同,减肥用的拳法更加侧重于腰腹与下肢力量的锻炼。当然,太极拳最根本的还是形意结合,特别讲求精神的内敛。起初的几次,我老是要开小差,打着打着就开始想工作上的事、想星期天到那里去Happy。可恶的帅哥教练就像背后长了眼睛似的,总能知道我又在“心猿意马”了。用他的话来说,就是所有的打拳者共同构成了一个“场”,任何一个人的形与意出现了偏差,领头的人都能感觉到。为了调教我这个联想能力特别强的人,教练尝试了好多种方法。最后还是“诗词法”最管用。一边听教练朗诵的宋词,一边打拳,我很快就入定了。尽管身处封闭的健身房,但却像在鸟语花香的大自然中。听着李清照的《一剪梅》,“花自飘零水自流,一种相思,两处闲愁……”我打出“起式”、“野马分鬃”和“白鹤亮翅”等头几式。一开始,颈部和上臂的肌肉还有点紧张,和着宋词的韵律便很快放松下来。而当打到“手挥琵琶”和“倒卷肱”的时候,需要稍稍用力,但这是一种“绵力”,不似普通的体育运动那样刚猛。教练读的便换成了苏轼的《江城子》,“老夫聊发少年狂,左牵黄,右擎苍……”在东坡先生铿锵词调的引领下,双臂像注入了一种神奇的力量,仿佛进入了《倚天屠龙记》中“太极初传柔克刚”的意境。经过“左右揽雀尾”、“单鞭”及“云手”等几式调整之后,整套拳法达到了高潮。伴着《念奴娇·赤壁怀古》中的“乱石穿空,惊涛拍岸,卷起千堆雪……”,我竟感到自己的意识已经离开大脑而到了手掌,是澎湃奔涌、词采飞扬的千古绝唱在牵引着我的手。尽管“闪通臂”、“转身搬拦锤”和“如封似闭”等几式的“劲度系数”比较大,但我却丝毫感觉不到肌肉的酸胀。随着“十字手”、“收势”的完成,全套二十四式太极拳便大功告成。静坐休息的时候,我惊讶地发现额头上竟然全是汗水,四肢也都酸酸的。尽管没有跳健身操那样气喘吁吁,但太极拳的运动量着实不小。教练告诉我,一套姿势完全到位的拳打下来,人体要消耗250千卡的热量!这相当于一个办公室白领全天需要量的1/10。所以,每天清晨打一套可有效去除多余的脂肪。
, 百拇医药
    练习太极拳之后,我觉得走路的脚步明显轻盈了,有时晚上加班到深夜也不觉得累。现在,我一改早上睡懒觉的习惯,天一亮就起床,盥洗过后就把阳台上的窗全部打开。沐浴着清新的晨风,品味着宋词的神韵,全神贯注地打一套拳。我现在可是“功力”大长,即便是在脚下画个圈,蒙上眼睛打,结束时仍然能回到圈子里。教练对这一点十分满意,这正是太极拳圆融和谐的精髓所在。打拳给我的回报也是很丰厚的,短短两个月的时间,我的体重就减轻了5千克,腰围也小了不少,以前买的裤子又能穿了。和别的运动减肥法比起来,打太极拳真是经济实惠。每天只要早起半个小时,天天坚持就能有效地瘦身,也不会把自己搞得精疲力竭。除了减肥成功,我还有意外的收获——脾气不再像以前那么急躁了。我甚至觉得自己每天都生活在唐诗宋词那种难以言传的美妙意境中。说句自夸的话,同事们和我相处也都是如沐春风呢。, 百拇医药(严涵彦)