饱满，感觉年轻，每天都充满活力。

    可事实上，女性所扮演的多重社会角色以及她们独特的生理和心理特性，都会导致她们夜不能寐，抑或常常处于半梦半醒的低质量睡眠中。从生理角度看，女性必然要经历月经期、怀孕期、哺乳期和更年期这几个特殊的时期。在这些“日子”里，睡眠也会变得“不听话”起来。就拿月经期而言，每个成年女性每月必经的特殊日子，身体内雌激素和孕激素悄然发生变化，会增加女性的总睡眠时间。女人往往在这期间比平时更加感到“缺觉”，因此，每次月经周期一般会干扰睡眠2天～3天。而怀孕是一个令人激动但对体力要求很高的时期，这一阶段由于躯体症状的不适和情绪的变化都更容易妨碍睡眠。一项调查发现，78%的女性在怀孕期间比其他时间有更多的睡眠困扰；而且随着怀孕的进程，到后期睡眠问题变得更普遍。到了更年期，由于雌激素水平的降低会引起很多更年期症状。比如36%的更年期和绝经期妇女睡眠时有潮热，平均每周出现3次。更年期的不适每个月至少会影响女性5天的睡眠。

    睡眠对于女人，就像水对于花那样重要。失去水，再美丽的花朵也花容失色；而丢失了睡眠，再娇媚的女人也会憔悴易老、脾气变得古怪而不可爱。做一个“睡”美人，说容易确实不容易，说难其实也不难。睡眠专家曾经指出，76%的睡眠问题都是由不良的生活习惯引起的。所以，想要拥有一夜无梦的酣畅睡眠，先检查自己的睡眠习惯，再来学习改善睡眠的技巧。那种清晨醒来 ...... 如果您在使用手机等流览时无法查看或下载全文，可能是被搜索引擎失真“转码”，请点击屏幕最下方的“电脑版”或“原网页”访问。


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