每日健康七大法

    译玲

    在台湾倡导“全民健康排毒”运动的医学博士林光常有一句话让人很受启发。他说，每天都做“健康的事”，那么你就会健康；如果常常做“生病的事”，那么生病是应该的。结论就是，你今天怎么对待生命，生命就会回报你什么，

    他总结归纳了每日健康最重要的七个法则，他说，只要每天照着这七件事去做，你会发现整个人生的状态会有所改变。我们摘录如下，希望对大家有所裨益。

    第一件事：每天晚上9点进入休息状态，11点熄灯就寝，放下生命中的一切忧伤。重视你的睡眠是健康的开始，睡眠好，人体免疫力就高。中医认为，一天之中有两个时段是最重要的睡眠时间：一个是午时(中午11点～下午1点)，一个是子时(晚上11点～凌晨1点)。这两个时辰正好是骨髓造血的时间，如果这时能得到很好的休息，就会精力充沛。中午小睡时，最好躺着，因为躺着时回流到肝的血液比坐着时多40%。

    第二件事：早起待露水干后，赤脚或穿草鞋在草地(或黄土地)上散步15～30分钟 ......