减肥的个性策略
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每个人都有不同的个性，性格决定了做事的策略和方法。对减肥来说，性格的影响同样巨大。不同性格的人应该选择不同的健身模式，才会有理想的减肥效果。
个性减肥策略：
有一点必须铭记，那就是无论何种情况下，都一定要克制自己的食欲。这是健身的根本原则。
你是哪种类型?
回答下列问题，将答案填写在表格里，填写时将每一列中打勾的相加，打勾最多的这一栏即是你的性格。
1.挑一部电影看时，你会
A、咨询朋友的意见
B、先看一下介绍
C、挑售票处的第一部电影看
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D、在排队的时候决定看哪部
2、参加晚会时，你会
A、穿白天早就准备好放在一边的衣服
B、穿最新买的，最酷的衣服
C、只要干净舒服的都行
D、想一下其他人会穿什么，和他们穿的相配
3.购买食品时，你
A、总是买相同的货物
B、什么东西降价买什么
C、最想要什么买什么
D、列一张清单，严格遵守
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4.和朋友们在饭店点菜，你
A、问一下别人喜欢吃什么，再作决定
B、在菜单上找一些吃过的，不点别的
c、大家充分讨论，在最后一刻决定
D、事先想好，然后在菜单上找
5、在网上冲浪时，你
A、大多数时间在浏览，找任何有趣的东西
B、先查e-mail再访问我最喜欢的网址
C、看朋友推荐的或广告上提到的网
D、主要在网上聊天或者看一些新闻
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6、到一个从未去过的地方时，你会
A、先向朋友打听怎么走
B、拿一张地图，边走边看
C、不管会不会迷路，反正路上的风景不错
D、走一条最有趣的路线，即便它不是最近的
7、在酒吧等公共场所和女孩子打招呼，你一般
A、想到啥说啥
B、看到更中意的便见异思迁
C、在走近她前，想几分钟该说些什么
D、拖一个朋友一同前往，不至于尴尬
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8、你的同事形容你是
A、多才多艺
B、是流程中的一员，缺乏领袖气质
C、经常有想法，可从不付诸实践
D、给整个部门设立一个目标，监督每个人按计划执行
自由型
不要制定过多计划，每次制定一个计划足矣。
1 优化食物组合：可以吃零食，关键是要控制。不妨列一张零食清单，按照你最喜爱的顺序列出6种，然后将后3种砍掉，只吃一半即可。
2 替代法：不要指望完全改变平时的吃饭习惯，而要做适当的替换。如果你习惯每顿吃两个荤菜，不妨将其中一个换成蔬菜。如果点两个冷盘，不妨将其中一个换成色拉。
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3 怀疑自己：自由型的人是浪漫主义者，难得脚踏实地，因此不要对自己抱有过分的信心，那样不切实际。
4 变换口味：不妨给自己制订一个有多样选择的计划，例如针对心血管系统的锻炼有跑步、自行车、上楼等不同方式。每天可以选自己最喜欢的一个，但必须做一个。
计划型
将自己的组织才能发挥出来。健身和工作一样，按部就班即可。
1 记录食谱：把与健身有关的一切记录在册，详细到每天吃了什么、什么时候吃的。一旦事无遗漏，便很容易看清楚问题在哪里，只要凭借计划和毅力将有碍减肥的食品从你的单子中剔除就是了。
2 记录健身：同样，记下自己每周健身的次数、时间，包含任何大小运动，不要放过搬东西、换水桶等细微劳动，也不要忘了记录性生活。每月初，花30-45分钟做一个健身计划，然后风雨无阻地实施这个计划。偶尔地，今日事可以拖延到明日，但仅仅是改期，而绝不能是取消。
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3 自订菜谱：如果凡事都有计划，菜谱也不该有例外，在坐下来之前不知道吃什么是最要命的，你可以自己制定菜单，或者通过专业的杂志网站等咨询。
4 给自己打分：每周开始时给自己定一个目标，即一定数量的积分，每完成一项健身计划便可获得相应分数。分数的设置呈阶梯型，例如，大项目(举重)每完成一次得四分，中等项目(慢跑、半小时游泳)每完成一次得两分，小项目(打一局网球)得一分，而二十分钟散步或一次性行为得半分。每周至少积20分。
随意型
给自己建立点秩序，以适应长期计划。
1 慢慢开始：不要制订大宗计划，而是要将其分割成一个个切实可行的小计划来执行，如每天多吃一个水果、不要在睡前喝啤酒。唯有将事情简化，成功的可能才会更大。
2 慢慢消化：你做什么事都手脚很快，吃饭也一样，但其实这个习惯并不好。通常人们总会吃得比需要的更多。想知道吃一顿饭需要多少时间吗?有一个准确的测量方法：即每吃一口，停下来喝一口水或饮料，直到吃饱为止。记住这个时间，没水的时候也坚持用同样长的时间来吃饭，你会吃得适量，而且很快地会感觉到饱。
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3 坚持一致：不要老是变换健身的内容。要尽量实行短期计划，一般来说以4周以下为周期较为理想。这就需要制定十分具体的目标。就效果而言，花3周练手臂或者一个月练腹肌远比“半年内瘦10斤”的长远计划好得多，也更容易做到。
公众型
找一帮朋友一起练，同事或者陌生人都可以，从他们那里获得灵感、受到鼓舞。
1 需要动力：可以参加一个团队或者俱乐部。比较理想的方式有定期打一场篮球比赛等。集体运动能让你更充分融入团队，发挥你的领导才能，同时一定的压力可以让你不至于马上撤退，因此可以起到较长期稳定的效果。
2 定期核查：每周都要检查一下自己的进展，提醒一下自己。给自己一种紧迫感，会有助于提高自我表现。
3 自我对照：找一张身体状况最差时的照片，在旁边放一张最佳时的照片。复印十几张，在房间内、办公室到处张贴，强烈的对比可能成为你愿意迅速改变现状的强大动力。, 百拇医药(袁 钟)