滑雪备忘录

http://www.100md.com 2006年12月1日 《运动休闲》 2006年第12期

     冬季是滑雪爱好者的天堂。以下是滑雪场上的一些经验与窍门：

    选用适合的雪具

    初学者应选用与自己身高相仿的滑雪板。滑雪鞋要合脚，脚趾能在鞋中自由活动，但脚掌、脚背、脚弓、脚跟则应紧紧裹住。滑雪杖要根据身高选择略高于肘部的。

    及时补充热量

    滑雪是一项较消耗体力的运动，随身带几块巧克力，可以随时补充一点热量。许多滑雪场设有酒吧、咖啡厅，可以随时光顾“加油”。

    注意保护皮肤

    滑雪季节皮肤干燥，为防止水分散失和紫外线对皮肤灼伤，应准备保湿功能的护肤品和抗水性较强的防晒霜。在晴朗的天气，应每2小时使用一次防晒霜。还要戴上滑雪护目镜，以保护你的眼睛和面部肌肤。

    室内外温差较大，容易引起不适，应多喝水，多吃水果。由于干燥和寒冷，常常会感到口渴，但饮水过多，在户外活动中会感到不便，随时携带润喉片可以缓解口渴感觉。滑雪场温度低，一旦感觉到麻木或冻伤应及时回室内，用手轻轻摩擦缓解。

    相机电池保温

    相机里的电池在低温状态时无法正常拍照，所以你应该在贴身口袋里多带一节电池备用。如果碰到温度过低的情况，把贴身有温度的电池装进相机再使用即可。滑雪防止冻伤冻伤是指人长时间处于低温环境中产生的伤害事故。人体产生冻伤主要发生在手部、脚部、耳朵等部位，所以应选用保温效果较好的羊绒制品或化纤制品对上述部位进行保温。另外，还应注意以下几点：备足御寒衣物、不要单独一人外出滑雪，以免出事后既无人知晓，又无人救援；不要擅自滑出滑雪场界线、饮酒后不要外出滑雪，一旦醉卧在外，非常容易发生冻伤；要穿鲜艳服装，以便能及时被发现；外出滑雪时要告诉家人或朋友：自己去什么地方滑雪、去几个人、什么时候回来，以便出现意外时，能及时救援。

    百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1006-0855/2006/12/56.htm