30天速效强心计划
早就对跑步机、单车感到乏味了吧?尝试一下新的有氧锻炼方式，它不仅有趣、快捷、易学，同时能极大地提高你的生活质量。下面介绍A、B两组提高心率功能的练习，30天就可以使你的心脏强健得多，不信就来试一试，效果是可以测得出来的哦!训练计划
快速做完A，动作之间不允许休息(完成约需1分钟的时间；如果你可以提前很多时间完成，可增加每个动作的练习次数)
放松身体，原地活动3-4分钟，待呼吸恢复正常后，做B组练习。训练和休息方式同A。
然后，再重复上述2组练习。
第一周A、B各做两遍，以后每周增加一组练习，即第2周做5
A组练习
动作1 俯卧撑12次
练习要领：双脚并拢 ......
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