跑遍天下都不怕(2)
推荐指数：★★★★
Tips：如何选购跑步鞋绝对是一门学问
慢跑，是一项有利于身体健康的有氧运动。而如何选择双好的专用性跑鞋，则是防止运动时身体受到伤害的一个重要条件。
1、在专业的体育用品商店购买。专业运动商店的售货员可以根据你的脚型、跑姿、运动频率和使用的具体情况为你选择最适合的款式。
2、要穿袜试鞋。挑选鞋的时候，脚上要穿运动袜，一只脚穿新鞋，另一只脚穿旧鞋，相互比较之后，才能选到舒适、合脚的鞋子。
3、跑步时要穿着人造纤维的袜子。纯棉的袜子过于吸汗，而且容易产生水泡，并且容易脚臭。
4、选鞋时间最好在下午。因为那时的脚已经活动了几个小时，会比早晨时大。
, 百拇医药
5、选择比平时鞋子大半号的跑鞋。选择大半号的跑鞋，让你的脚趾部分得到充分的活动空间，脚趾要与鞋的头部有一定的间距，鞋子的长度比脚的实际长度应多出2-3厘米为宜，防止因为过紧而造成的脚趾淤血。
6、错误款式的鞋子会导致受伤。不要选择篮球鞋来作跑步运动，因为篮球鞋两侧有坚硬的固定鞋帮，鞋底也具备均匀的厚度，这些设计虽然有利于脚的转动及突发性的移动，但不利于跑步运动；当然，也不要穿跑步鞋从事篮球、网球等球类运动，则会造成脚部扭伤等伤害。
7、不可穿新鞋运动太久。最好穿着你的新鞋子先做些舒缓的奔跑，给你的脚和鞋子一个磨合的过程。
8、不迷信价格。冬厂牌的跑鞋售价不一，有的高达几千元，对一般人来说，并不需要去买最贵的，因为较贵的跑鞋往往是名牌的竞赛鞋，为了减轻鞋的重量而有所不同，这种竞赛用的跑鞋并不适合平时的训练，因此不要被价格所迷惑。
, 百拇医药
步伐种类(右脚)
内翻步伐
45%的跑步者为内翻步伐，即使用脚跟外侧和脚掌内侧。
无侧翻步伐
50%的跑步者为无侧翻步伐，即使用脚跟中部和前脚掌中部。
外翻步伐
5%的跑步者为外翻步伐，即使用脚跟外侧和脚堂外侧。
ASICS GEL-KAYANO
如果想体验极致跑步感觉，那就选择它吧。经典的设计，优异的减震性能，良好的透气效果，出色控制力，可靠的耐久性，更需要说的是Asics的跑鞋技术几乎全部应用于此了。
, 百拇医药
推荐人群：经常跑步的人们。适合任何体重和步伐
减震指数：★★★★
设计指数：★★★★
推荐指数：★★★★★
具备什么条件才可称之为一双性能卓越的跑步鞋
工欲善其事，必先利其器、有一双好的慢跑鞋，才不会因为运动伤害而“壮志未酬”。一双良好的慢跑鞋应适合下列条件：
1、慢跑鞋的鞋跟要牢固且宽大、鞋后帮的上端需柔软并适当突起。
2、鞋的头部高且圆，以避免挤伤脚趾，而导致趾甲瘀血。
3、鞋底要坚固耐磨、软硬适中，上层百分布均匀的突起物，下层部份要坚固耐磨并有缓冲性。鞋底前1/3处要较为柔软，后部要有降低震动和冲击的柔软夹层。
, 百拇医药
4、鞋面应为尼龙网编织物材料。其质量轻，透气兰较佳，脚览较容易保持干燥凉爽。
选择跑步鞋的五个关键特性
舒适性——缓震性——支撑性——稳定性——动力性
不论你仅是想体验一下长跑运动还是偶尔跑步来保持健康或保持体型，或是足期跑步来锻炼，心肺功能，亦或是长期进行跑步训练或加比赛，了解跑步鞋的关键特性是良好开始的基础。
支撑性
保证跑步鞋的支撑性，控制脚步的内翻，采用不同密度的发泡材料填充在脚掌内侧。
舒适性
鞋舌衬垫，通风网眼鞋面，可脱卸的海绵材料鞋垫
动力性
存储并释放被压缩时的能量，以用于在启动时的助力。
缓震性
用于保护脚部，减少脚部所受地面冲击力。
稳定性
在鞋底中部，采用增加鞋底整体稳定的材料。
[ 上 页 ], 百拇医药
Tips：如何选购跑步鞋绝对是一门学问
慢跑，是一项有利于身体健康的有氧运动。而如何选择双好的专用性跑鞋，则是防止运动时身体受到伤害的一个重要条件。
1、在专业的体育用品商店购买。专业运动商店的售货员可以根据你的脚型、跑姿、运动频率和使用的具体情况为你选择最适合的款式。
2、要穿袜试鞋。挑选鞋的时候，脚上要穿运动袜，一只脚穿新鞋，另一只脚穿旧鞋，相互比较之后，才能选到舒适、合脚的鞋子。
3、跑步时要穿着人造纤维的袜子。纯棉的袜子过于吸汗，而且容易产生水泡，并且容易脚臭。
4、选鞋时间最好在下午。因为那时的脚已经活动了几个小时，会比早晨时大。
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5、选择比平时鞋子大半号的跑鞋。选择大半号的跑鞋，让你的脚趾部分得到充分的活动空间，脚趾要与鞋的头部有一定的间距，鞋子的长度比脚的实际长度应多出2-3厘米为宜，防止因为过紧而造成的脚趾淤血。
6、错误款式的鞋子会导致受伤。不要选择篮球鞋来作跑步运动，因为篮球鞋两侧有坚硬的固定鞋帮，鞋底也具备均匀的厚度，这些设计虽然有利于脚的转动及突发性的移动，但不利于跑步运动；当然，也不要穿跑步鞋从事篮球、网球等球类运动，则会造成脚部扭伤等伤害。
7、不可穿新鞋运动太久。最好穿着你的新鞋子先做些舒缓的奔跑，给你的脚和鞋子一个磨合的过程。
8、不迷信价格。冬厂牌的跑鞋售价不一，有的高达几千元，对一般人来说，并不需要去买最贵的，因为较贵的跑鞋往往是名牌的竞赛鞋，为了减轻鞋的重量而有所不同，这种竞赛用的跑鞋并不适合平时的训练，因此不要被价格所迷惑。
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步伐种类(右脚)
内翻步伐
45%的跑步者为内翻步伐，即使用脚跟外侧和脚掌内侧。
无侧翻步伐
50%的跑步者为无侧翻步伐，即使用脚跟中部和前脚掌中部。
外翻步伐
5%的跑步者为外翻步伐，即使用脚跟外侧和脚堂外侧。
ASICS GEL-KAYANO
如果想体验极致跑步感觉，那就选择它吧。经典的设计，优异的减震性能，良好的透气效果，出色控制力，可靠的耐久性，更需要说的是Asics的跑鞋技术几乎全部应用于此了。
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推荐人群：经常跑步的人们。适合任何体重和步伐
减震指数：★★★★
设计指数：★★★★
推荐指数：★★★★★
具备什么条件才可称之为一双性能卓越的跑步鞋
工欲善其事，必先利其器、有一双好的慢跑鞋，才不会因为运动伤害而“壮志未酬”。一双良好的慢跑鞋应适合下列条件：
1、慢跑鞋的鞋跟要牢固且宽大、鞋后帮的上端需柔软并适当突起。
2、鞋的头部高且圆，以避免挤伤脚趾，而导致趾甲瘀血。
3、鞋底要坚固耐磨、软硬适中，上层百分布均匀的突起物，下层部份要坚固耐磨并有缓冲性。鞋底前1/3处要较为柔软，后部要有降低震动和冲击的柔软夹层。
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4、鞋面应为尼龙网编织物材料。其质量轻，透气兰较佳，脚览较容易保持干燥凉爽。
选择跑步鞋的五个关键特性
舒适性——缓震性——支撑性——稳定性——动力性
不论你仅是想体验一下长跑运动还是偶尔跑步来保持健康或保持体型，或是足期跑步来锻炼，心肺功能，亦或是长期进行跑步训练或加比赛，了解跑步鞋的关键特性是良好开始的基础。
支撑性
保证跑步鞋的支撑性，控制脚步的内翻，采用不同密度的发泡材料填充在脚掌内侧。
舒适性
鞋舌衬垫，通风网眼鞋面，可脱卸的海绵材料鞋垫
动力性
存储并释放被压缩时的能量，以用于在启动时的助力。
缓震性
用于保护脚部，减少脚部所受地面冲击力。
稳定性
在鞋底中部，采用增加鞋底整体稳定的材料。
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