常言道，春困秋乏，秋季是冷热交替的转折季节，自然界的气温和光照时间都会产生变化，而人体为了适应这种变化，也需要内部的调整。只可惜，都市生活中的我们，在过多的人造光线、自动控温的非自然因素干扰下，到了秋天，不是睡得过多，懒床贪睡不爱醒，就是干脆“今夜无人入睡”，而且，无论睡的多少，往往白天都是哈欠连连，无精打采。这秋风秋雨中，其实你并没睡好，如何才能安睡，需要内外共同调节，才能做个深秋熟睡人。

    长夜漫漫，何时睡眠?

    在北京、上海等大城市的调查发现，目前有40%的人睡眠严重不足，有80%的人忍受着睡眠差带来的疲劳，有50%的人忍受着睡不好觉引起的心情烦躁。但只有6%的人觉得需要对此采取行动。许多人睡不好，首要的原因，其实是睡眠的时间不当，违背人体生物钟，许多该在睡眠时进行的体内调节，都没有能在预定时间进行完成。人体生物钟，可不是随便任老板蹂躏的员工，它说了凌晨一点解毒，其他时间，概不加班，怎个牛字了得!

    肌肤的新陈代谢通常由晚上11点到半夜两点时进行，这段时间内，进行良好充足的睡眠，才能让身体内部完成调整。所以，无论工作再忙碌，生活再疯狂，晚上11点到半夜两点一定要保持睡眠，才能让身体健康，尤其是秋季，如果凌晨—点的体内排毒不畅，会导致内火和阴虚，带来痔疮发作以及最近“不太行”的尴尬。不规律的生活习惯是导致睡眠不爽的元凶。睡眠一定要规律化，只有做到起居有常，才能形成条件反射，从而养成良好的睡眠习惯，促进睡眠。所以，定时入睡很重要，当然，保持在固定的床上和固定的人一起睡也很重要哦!

    两个人的睡眠舞蹈

    结婚不是请客吃饭 ......