筑起自身的鸟巢工程
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你会不会也为它搭一个好巢?
作为男性的重要组成部分，它受到应有的保护和对待了么?要知道，它是男性之所以区别女性的根植和策源，它生成的睾丸酮造就了健壮的骨骼、发达的肌肉、匀称的体形以及旺盛的性欲。它的另
一项产品——精子，则关乎传宗接代的使命。不同于女性的闭经，睾丸可以一直生成睾丸酮和精子，直到80岁(有些地区如印度甚至可以延续到90岁)以上。不要以为你也可以做到，除非从现在起，就给予它们应有的关心和爱护。
正应验了“男人更需要关怀那句话”，其实，它们是非常脆弱的。平时的不良嗜好，或者剧烈运动，甚至遗传基因，都会对它们的正常功能造成严重影响。
1、天然低温
根据上天的安排，睾丸的温度比人体正常体温低1度。这是为了“冷冻”精子，为保证其质量的一个天生设置。睾丸外面的阴囊能随时就外界温度的变化迅速做出反应：周围温度降低时，阴囊内部肌肉收缩贴紧身体：温度升高时，肌肉松弛离开身体，以获得一个相对凉爽的环境。
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如果你喜欢泡热水澡，或者穿紧身牛仔裤，阴囊便无法发挥其作用，后果便是睾丸因周边温度过高而停止制造精子。因此，对于常泡热水澡的人来说，不妨改为蒸桑拿。因为泡澡时，睾丸是直接浸泡于热水中的；对于那些喜欢穿紧身裤的人来说，不妨改穿一些宽松、透气的服装。
2、饮食得当
肥胖也会有影响々有啤酒肚的男士，腹部和大腿的脂肪层一般较厚，造成睾丸所处温度高于正常温度。另外，那些厚脂肪中还存在一种特殊的酶，它能将男性体内的睾丸酮转换成雌激素。一旦发生这种情况，也就不难理解，有时胖男身上为什么会有女性特征，比如乳房女性化。
过度饮酒也会对睾丸造成伤害。酒精不仅能抑制睾丸酮的生成能力，还会降低精子数量，并导致精子质量缺陷。因此，改变不良饮食习惯迫在眉睫，少喝酒、多吃有助于健康的低脂食物，并通过积极锻炼来实现减肥目的。
3、危险骑行
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如果你经常骑自行车的话，无论是马路上还是健身房内，为健康起见，应保证安全。不是指路上安全(这个毋庸置疑)，而是坐垫下的安全。首先，选个合适的坐垫，坐垫太窄，骑车时身体大部分重量会落在阴囊与肛门间，也就是会阴处，该部位血液和神经管道如长时间受压将不能正常工作，若连续骑车超过20至30分钟，会阴部产生刺激感就应该警惕了。这种状况长时间不改变的话，最终会导致阴茎勃起障碍或前列腺炎，反过来前列腺炎也会对睾丸生成的精子质量造成影响。
对于那些一周里程至少在100公里的骑车族，骑行过程中应多给睾丸“放风”，比如遇到红灯，下车在一旁站立一会，使臀部离开坐垫。骑车时间超过30分钟，下车休息一会。除非去参加比赛，不然不要将自己打扮成骑手，因为自行车比赛服很紧，往往会把睾丸束缚得动弹不了，骑车过程中睾丸温度会进一步提高，不但难受且影响精子数量和质量。
坐垫最好选椭圆形的，如果中间有透气孔就更好了，这样能将身体重量均匀分布至各点。如果坐垫还是狭长形的话，骑车时身体应尽量保持水平，并且坐在坐垫的最宽处。如果你的坐垫前面或者后面翘起的话，在造成严重后果前，赶紧将它换掉。骑车时不小心猛烈滑坐到自行车横杆上，也会造成意想不到的伤害，甚至可能造成阳萎。
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4、免受袭击
那些恶作剧或者蜡笔小新般动画片中，总会拿“小弟弟”被夹等取笑，要知道受害者当时真的是苦不堪言。没有肌肉或骨骼保护，一旦发生事故，睾丸总是脆弱的，值得庆幸的是，睾丸能够来回摆动，所以受到冲击时，它们偶尔能够自救。不过这并不能成为不采取保护措施的理由。碰撞、足球的撞击等，会造成淤伤、积血、血管扭曲，甚至开裂，影响造精能力。
因此，运动时，最好穿上护裆。万一发生事故，应立即用冰袋冷敷受伤部位以减轻疼痛。如果冷敷1小时后，疼痛还未消失，应立即去医院。
5、上行下效
烟从口鼻而入，会对口腔和肺部造成伤害，余烟袅袅，还会顺路而下。吸烟会导致不育，这绝非危言耸听。研究表明，吸烟不仅会减少精子数量，还会使精子质量下降。原因在于，即使是适度的吸烟，都会造成DNA链断裂、自由基数量增加。
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另外，吸烟还会引起动脉血管硬化，其中就包括阴茎勃起时为其输送血液的血管。人体内这些管径最小的血管往往最先表现出硬化的迹象，因此吸烟男子最易遭受勃起障碍，甚至阳痿。
吸烟的害处显而易见，明智之举就是彻底戒烟。如果你无法摆脱对香烟的依赖，同时又希望改善自己的性功能和生殖功能，那么至少要做到一天所吸的香烟数量不超过十几支。
6、与生俱来
不同人种得睾丸癌的可能性不同，白种人的可能性最高。而相同人种之中，有遗传史者，或是睾丸天生比正常者小和软的人，比其他人更容易得睾丸癌。
任何人都不能自主地选择自己的遗传基因，也不能听天由命。如果能经常对睾丸做自检的话，就能及早发现问题并解决。
7、健康自检
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20到35岁年龄段中，睾丸癌是男性最常见的一种病症。因睾丸癌而死亡的人数居第3位，但只要及早就诊，就目前的医学水平，95%的睾丸癌患者都可以痊愈。每隔一段时间做一次睾丸自检非常重要。
冲个热水澡让阴囊松劲下来便于自检。对着镜子，分别用拇指和食指各捏住一个睾丸轻轻转动。用手指感觉睾丸是否有硬块(硬块一般只有黄豆大小)，是否有圆形的光滑肿块，是否变软以至没有弹性，是否变形(变大或变小)。正常情况下，它们应柔软、光滑、有弹性，如果察觉到任何异常，应马上去医院做进一步检查。
不过下列两种情况不用紧张一是感觉一个睾丸比另一个稍大，并且略为下垂二是将睾丸后方的附睾视作代表睾丸癌症状的肿块。为避免摩擦，睾丸一般不是并行的，而一般情况下，睾丸癌肿块和其他异常肿块都出现在睾丸的侧面或前面。不过，这些步骤只能帮助你了解睾丸是否正常，而无法从根本上增强性功能和生殖功能。, 百拇医药(如 琢)