摘要：目的 通过康复锻练，达到缓解、因椎间盘病变引起的腰、背部疼痛。方法 做缓解腰、背疼痛的康复体操。结果 康复体操对椎间盘病变导致的腰、背疼痛症状能有效缓解，躯体功能能够很好恢复。结论 腰、背部康复体操对症状较轻的单纯性椎间盘病变引起的腰、背部疼痛效果好。

    关键词：腰背疼痛；体操；康复；效果

    1资料与方法

    1.1一般资料 本人作者是一腰椎间盘突出症患者，因外伤致第四、五腰椎节间盘严重膨出，因压迫症状严重医生建议进行介入治疗，术后修养3个月，时隔不久再度复发。病变伴随的症状如影随行，长期的腰、腿、坐骨神经疼痛使人倍受煎熬，针灸、火罐伴随我左右，随着时间的推移加上病情的变化治疗效果越来越差，以致后来都无效，连负责治疗的医生都对我失去信心并对我坦言，对你我是真没办法了。难捱的疼痛、不能正常工作、生活不能完全自理，情绪极度的低落抑郁，负面的情绪更影响着家人的心理健康，家庭气氛沉重失去往昔的欢乐，累及全家生活质量明显下降。最难忍受的是长期夜间锥心的疼痛，真让我对康复失去信心，对生活充满绝望，真想一死了之。丈夫痛惜的表情、女儿的乖巧可爱让我坚定的选择活着，并自己试着另改治疗方法，抱着试试看的心理翻阅丈夫的气功藏书，在80年代的气功与科学期刊中找到一专治腰背疼痛的气功处方，按书上的要求站桩、意念……令人意想不到的是，练功不到1w夜间疼痛完全消失，之后我又加上这套简单易学的体操效果出奇的好。自从学会这套体操后，当有不适时就练练这套操，它让我完全摆脱了长期疼痛的阴霾。下面将方法简要介绍给大家 ......