1.2 方法

    1.2.1有氧运动 ①方式：采用踏板运动、踏车练习、快步行走；②评估：心肺功能检测采用最大氧耗量(VO2peak)、无氧阈值(VO2-AT)和最大心率(HRmax)来评价；③强度：为症状限制性运动中最大负荷量的40～60%；目标心率为最大心率的60～75﹪/最大氧耗量的40～70%；④时间：开始阶段5～10min；持续阶段30～40min/次；⑤频率：3次/w。

    1.2.2 抗组训练 ①方式：抗阻运动的运动方式采用弹力带抗组训练；②评估：抗阻运动的评估方式通过等速肌力测定仪(美国)进行分级运动试验；确定正确训练强度，最大负荷量测试(One-Repetition Maximum，1-RM)；根据评估结果，选择相应张力强度的弹力带；③强度：开始阶段 <30﹪1-RM；提高阶段30～50﹪1-RM；④时间：开始阶段 重复次数5～10次；提高阶段 重复次数12～13次；逐步增加训练量，直到患者可以在正确操作下，达到10～15次重复，并无腹肌紧张和相关症状；⑤频率：3次/w；开始阶段 1～3组/训练单元，2～3单元/w；提高阶段 1组/训练单元 ......