3.3.3养精神，调意志 良好稳定的情绪是血压稳定的重要因素。据研究证明，暴怒，激动之时，人的血压读数可急升30mmHg左右，对于高血压患者，思想上应保持安静，控制情绪激动是保证患者病情稳定的重要因素。

    3.4锻炼减肥，节制房事 减肥是降血压的良法之一，减肥不但可以降低血压而且有效地预防动脉粥样硬化，减肥的方法应采取适当节律饮食，增加活动量等综合措施，高血压患者要慎房事，要控制住性生活的频度和持续时间，以清晨性交为宜，疲劳饮餐酒后及头痛、头昏，眼花及舒张压大于120mmHg时或血压不稳时，禁止性交，以免发生中风或心肌梗塞。

    3.5慎烟酒 大量地吸烟饮酒可引起神经中枢功能失调，大脑皮层高度兴奋加快心率，升高血压，所以高血压患者应戒烟，少量饮酒能扩张，使血压略降低，过量饮酒则可诱发脑中风、冠心病，加快动脉粥样硬化。

    3.6定期检查血压 尤其对有高血压心脏病家庭史的人更应该注意定期排查 ......