4 应对措施

    4.1合理饮食 对于妊娠超体重的孕产妇来说孕期应遵循平衡合理的营养：荤素搭配、粗细结合、饥饱适度、不偏食、不挑食。并根据不同孕产妇制定不同的有个性的饮食计划。不能一概而论。要根据孕产妇平时的活动量、体质及孕前体重决定摄入量和饮食重点。但总的原则是建议孕期摄入碳水化合物占比在50%～60%，蛋白质占比15%～20%，脂肪占25%～30%，膳食纤维25～35g；保证维生素，矿物质的摄入。并要限制食盐量<6g。

    4.2孕期体育运动

    4.2.1运动的好处 孕期坚持体育运动对孕妇和胎儿均有好处。体育运动的种类可以多种多样。并且适当运动可以缓解背痛，使肌肉结实(尤其是背部、腰部、大腿部等)，从而使孕妇有较好的体形，运动可使肠部蠕动加快，降低便秘的发生率，运动可激活关节的滑膜液，预防关节磨耗(孕妇在怀孕期间，关节松弛)。若遇到分娩困难时还可增强忍耐力。运动还可降低体内储存的多余脂肪量。但在孕期不应通过运动的方式减肥。

    4.2.2运动的种类

    4.2.2.1散步 很多专家建议孕妇进行散步运动 ......