海南海口市大同路华能大厦某读者问：本人想利用初秋黄金季节到东南亚一些国家旅游，不知出国旅游在个人保健上要注意些什么问题?需要带些什么应急的药物?饮食上要注意些什么?

    答：近年来，我国公民出境旅游者较多，尤其是到东南亚一些国家及地区。出境旅游过程中，要注意个人保健，预防生病。因为一旦生病，由于人地生疏及语言障碍，看病住院等很麻烦。预防生病，主要预防患感冒、胃肠炎等。东南亚地区气温偏高、病菌易滋生，要特别注意胃肠道传染病。不要吃不清洁的生冷瓜果，要喝开水，冰镇饮料只要是罐装或盒装，已经消毒处理过则可以饮用。吃饭时也要注意避免吃不新鲜或污染过的食物。药物可带些防治感冒及胃肠炎、应付小外伤的药物。一般还应自带脸巾、茶杯、拖鞋，比较卫生可靠。

    江金华市张某问：秋天是登山的好季节，我想趁此时去黄山游览，请问登山旅游对个人的健康有什么好处?要做些什么准备?

    答：秋季天气干燥凉爽，多晴少雨，宜于旅游及登山。黄山为著名风景名胜区，为登山旅游之首选地点。黄山海拔约在2000公尺左右，氧气之分压比平原低，因此，登山时对人体的内脏功能有很大的锻炼作用，同时，登山对四肢关节及肌肉，尤其对下肢大、小肌群的锻炼价值很大。所以常登山的人，其内脏功能及下肢肌力均较好，山区有些老农健康长寿，与他们长年登山及劳动有关。山区还有些抬轿的轿夫，挑运物品的挑夫，也都身体强壮，肌肉发达，都与经常登山有关 ......