营造被窝健康“微气候”

    人们对与人体直接接触的被窝“微气候”了解不多。被窝环境不仅影响睡眠质量，还可能影响人体的舒适度和健康。良好的被窝“微气候”包括5个因素：

    1.环境温度：寝室的温度、湿度、光照等都会对睡眠产生影响。一般人睡觉时室内温度在20～23℃最为适宜，不到20℃人就会因冷而蜷曲身躯并裹紧被子，超过23℃就会蹬被子。

    2.被窝温度：被窝温度在32～34℃时人最容易入睡。被窝温度低，会使大脑皮层兴奋，从而推迟入睡时间，或是造成睡眠不深。

    3.被窝湿度：被窝内相对湿度保持在50%～60%最好 ......