人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，5天不睡眠人有可能会死去，可见睡眠对健康的重要性。俗话说：“每天睡得好，八十不见老。”在睡眠状态时，人体的神经系统、消化系统、内分泌系统都能得到很好的休息，从而使白天工作中消耗的体力恢复。据世界卫生组织调查，27%的人有睡眠问题，而80%的患者并不把睡眠问题当作问题。

    每个人都需要好睡眠，那么怎样才算高质量的睡眠？如何提高睡眠质量呢？每个人一天平均需要睡多久？失眠了怎么办？睡得太多好不好？带着这些问题记者采访了浙江省立同德医院老年科主任陈杏丽主任医师。

    健康的生活方式从良好的睡眠开始

    睡眠能消除疲劳、恢复体力及促进生长，在睡眠期间，人的心率变慢、血压下降、呼吸频率降低，机体消耗能量减少，有利于合成代谢，各脏器的生理功能，得到恢复和调整，脑垂体的各种促激素分泌增加，尤其是生长激素的分泌，能促进全身细胞的新陈代谢，有利于养精蓄锐和生长，因而好睡眠与健康长寿息息相关。

    怎样才算是好睡眠？好的睡眠既取决于睡眠的时间，也取决于睡眠的质量，如果睡眠质量不高，哪怕睡得时间很长也没有得到充分的休息。浙江省立同德医院老年科科主任陈杏丽主任医师说 ...... 濡傛灉鎮ㄥ湪浣跨敤鎵嬫満绛夋祦瑙堟椂鏃犳硶鏌ョ湅鎴栦笅杞藉叏鏂囷紝鍙兘鏄鎼滅储寮曟搸澶辩湡鈥滆浆鐮佲€濓紝璇风偣鍑诲睆骞曟渶涓嬫柟鐨勨€滅數鑴戠増鈥濇垨鈥滃師缃戦〉鈥濊闂€�


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