经常坐办公室的人，有时一坐就是一整天。一天下来，头晕、眼花、脑胀、脖子酸，长此以往，颈椎病、肩周炎等在所难免。浙江省中山医院针灸科、推拿科医生教你几招抽出午间十分钟进行穴位DIY，以缓解工作中的疲劳。

    颈部保健“三三操”

    捏三把：手掌心放在颈后部，手指用力，把脖子后面的肌肉捏紧提起来，一捏一放，左右手各三把，能放松颈部的肌肉；

    摩三下：用手掌和手指面横向紧贴脖子后面的肌肉，推过去再拉过来往返摩擦，左右手各摩三下，让颈椎四周发热，促进颈椎四周血液循环；

    扳三下：四指放在颈后部用力往前拉，头缓缓向后仰形成对抗牵引，左右手各扳三下，改善因低头过多而导致的颈椎曲度变直。

    “坐”操

    坐在椅子上，也可以锻炼身体。先端坐、背部挺直，脖子和肩膀放松，双目平视，然后慢慢将头部歪向身体左侧至最大限度，保持6秒钟后复原，然后向右侧重复；慢慢将头部转向身体左侧至最大限度，保持6秒钟后复原，然后向右侧重复动作；慢慢低头至最大限度，保持6秒钟，然后用手托住后脑勺慢慢仰起。这样做上5组，就差不多能达到保健的效果了 ......