你便秘吗

    通常大家意识里都是一天排便一次或者两天一次都是正常的，而实际上每天2～3次，且没有滞涩感才是排泄系统的最佳状态(当然通畅感十足的拉肚子不在这个范围内)。如果排泄时有大便干结、量少、排泄费力等，这些都是便秘的特征，按这个标准看来，应该有相当多的一部分人在忍受着便秘的痛苦吧。那么，怎样才能让我们的排泄系统达到一个最佳的状态呢？不妨在日常的饮食中多加注意吧，下面这些食物是不错的选择。

    吃点这个吧

    高纤维的膳食

    膳食纤维有个很好的作用就是增加粪便的体积 ......