运动也有“金字塔”
第一层：生活形态的体能运动
首先位于底层的是我们大量的生活形态的体能活动，包括走路、爬楼梯、做家务、上下班等，这些活动虽然强度较小，但积少成多，对于没有锻炼时间的白领来说，这些活动也是宝贵的锻炼机会，比如下班可以乘地铁也可以走路，那么选择快走回家；时间允许的话，爬楼梯而不是乘电梯；回到家后做做家务、收纳衣物和家居用品，既能运动，又能使环境更加舒适，让你保持好心情。
第二层：伸展运动
第二层的伸展运动最好每天都做 ......
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首先位于底层的是我们大量的生活形态的体能活动，包括走路、爬楼梯、做家务、上下班等，这些活动虽然强度较小，但积少成多，对于没有锻炼时间的白领来说，这些活动也是宝贵的锻炼机会，比如下班可以乘地铁也可以走路，那么选择快走回家；时间允许的话，爬楼梯而不是乘电梯；回到家后做做家务、收纳衣物和家居用品，既能运动，又能使环境更加舒适，让你保持好心情。
第二层：伸展运动
第二层的伸展运动最好每天都做 ......
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