动出来的健康(2)
最后，骑车的姿势必须正确，最好找专业的人士进行调试，行内专业名词叫Fitting。如果骑行姿势不正确，不但会影响发力和骑行速度，还会让骑行不舒适，并有可能造成运动伤害。“还有，新手入门不要一下子就骑得很猛，让体力、肌肉力量慢慢提高，逐步提高运动强度。”54告诫新手们。
挑战自我的铁人三项 如果你不满足骑行一项运动，还有更具挑战性的可供选择——铁人三项。铁人三项属于新兴综合性运动竞赛项目，由天然水域游泳、公路自行车、公路长跑三个项目按顺序组成，需一鼓作气赛完全程。
据杭州杭马体育运动俱乐部(杭马会)副秘书长、铁人三项爱好者张龙介绍，铁人三项一般按运动量分为标铁(1.5公里游泳、40公里骑行、10公里跑步);大铁(3.8公里游泳、180公里骑行、42公里跑步)、半程大铁(1.9公里游泳、90公里骑行、21公里跑步)。
“铁三是自我挑战型的运动，每年都有不少赛事。国内主要是中铁协主办的比赛，一年大概十场左右，标铁为主;国外主要是ironman公司(世界铁人公司)举办的，遍布全球。今年国内有二场半铁赛事。另外，还有地方俱乐部主办的赛事。”张龙告诉我们，团队里练铁三的人来自各行各业，年纪最大的五十多岁，最小的20岁。“我们一般游泳单独练，骑行和跑步一起练 ......
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挑战自我的铁人三项 如果你不满足骑行一项运动，还有更具挑战性的可供选择——铁人三项。铁人三项属于新兴综合性运动竞赛项目，由天然水域游泳、公路自行车、公路长跑三个项目按顺序组成，需一鼓作气赛完全程。
据杭州杭马体育运动俱乐部(杭马会)副秘书长、铁人三项爱好者张龙介绍，铁人三项一般按运动量分为标铁(1.5公里游泳、40公里骑行、10公里跑步);大铁(3.8公里游泳、180公里骑行、42公里跑步)、半程大铁(1.9公里游泳、90公里骑行、21公里跑步)。
“铁三是自我挑战型的运动，每年都有不少赛事。国内主要是中铁协主办的比赛，一年大概十场左右，标铁为主;国外主要是ironman公司(世界铁人公司)举办的，遍布全球。今年国内有二场半铁赛事。另外，还有地方俱乐部主办的赛事。”张龙告诉我们，团队里练铁三的人来自各行各业，年纪最大的五十多岁，最小的20岁。“我们一般游泳单独练，骑行和跑步一起练 ......
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