如何养成良好的睡眠习惯
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人们白天的行为习惯，特别是上床睡觉前的行为，对晚上睡眠好坏有极大的影响。如果能科学安排好白天的行为，能为夜间满意的睡眠创造良好的条件；如果白天行为习惯很糟糕，夜间睡眠可能也变得非常糟糕。
我们平时所说的术语“睡眠卫生”，实际上是指一系列的健康行为习惯，这些行為习惯有助于我们入睡，也有助于我们维持睡眠而不至于频繁醒来或过早醒来。这些健康的睡眠习惯，是组成“认知行为治疗”(cognitive behavioral therapy，CBT)的最重要的部分之一 ......
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