当前位置: 首页 > 期刊 > 《健康博览》 > 2018年第2期
编号:13316063
睡不好吗是你的体质出了问题
http://www.100md.com 2018年2月1日 《健康博览》 2018年第2期
     人的一生中大约有1/3的时间是在睡眠中度过,世界卫生组织将“善于休息,睡眠良好”作为十项身体健康标志中的一项。

    睡眠对于保护人的心理健康与维护人的正常心理活动极其重要。良好的睡眠有助于消除疲劳、恢复体力:保护大脑,恢复精力;增强免疫力、康复机体;促进生长发育:延缓衰老,促进长寿。

    睡得好是健康生活里的头等大事,很多人都深有体会:只要睡好了,感觉整个世界都变成“美好的人间”;但要是睡不好觉,往往导致体质变弱、精神不振、紧张易怒,严重的甚至会出现抑郁情绪,悲观厌世。

    不过说来也怪,现代人生活越来越精彩,睡眠障碍却越来越多。最近,记者在一位中医学博士——何淼泉那找到了答案。

    身体循环不通畅,就睡不好了

    在一般人的印象里,中医历史悠久,博大精深,所以显得很“神秘”。何博士却笑着说:中医其实很简单,睡眠障碍在中医里,是一种“阳不入阴”的表现。
, http://www.100md.com
    什么是“阳不入阴”呢?何博士画了张代表人体五脏六腑的五行图。

    上面为阳,下面为阴,正常的睡眠就是心(火)进入肾(水)的过程。但是,五脏六腑之间的循环,只要有一个环节不通畅,就没法从上面的“阳”到达“阴”。拥堵的地方一开始会出现轻微的“湿”,慢慢多了变成“痰”,进一步堆积,就会影响血管,形成瘀血。

    那为什么会造成这个循环不通畅?何博士说,有这么几个原因:我们平时吃的食物,除了吸收、排泄,还会有“垃圾”留下,如果不及时排除,就会造成废物堆积,影响正常循环。中医理论认为,情绪是由心、肝、肺、肾、脾五脏管理的,当五脏出问题时,就容易产生精神压力大,生气、焦虑等不良情绪。此外,也和各人不同体质有关。每个人因先天遗传、后天的生活习惯、地理环境的不同,身体会产生不同的偏向性。这种偏向性就是体质。比如有人易上火,有人却怕冷:有人吃什么都很难消化,有人却是喝水都发胖,这就是不同体质所反应出来的状态。

, 百拇医药     何博士说,中医治疗睡眠障碍的目的就是把所有导致不通畅的原因找出来,解决它,让循环畅通,“阳和谐地入了阴,自然就睡好了”。

    首创“六气体质”理论

    几年来,何博士和他的研究团队一直以《黄帝内经》“天人相应”和医圣张仲景“六经辨证”的学术思想为基础,以乾隆皇帝御医黄元御的学术思想为指导,结合道家养生的一套体质学说,首创了“六气体质”的理论,并以此通过调理体质,达到改善睡眠的作用。

    何博士表示,中医将自然界中的“风”(厥阴风木)、“火”(少阴君火)、“燥”(阳明燥金)、“寒”(太阳寒水)、“湿”(太阴湿土)、“暑”(少阳相火)六种四时特点称之为“六气”。而我们生活在自然中,受“六气”影响,形态结构、生理功能和心理状态等多方面会存在一定的变化,且呈现一定的规律性。“六气体质”就是用“六气”的特性来统摄人体各种生理病理特性,强调“天人相应”,强调整体性,更加直接、真实的评估个人的体质情况。
, 百拇医药
    何博士还教了我们一些日常可以判断自身“六气”是否正常的小窍门。

    ●肝气:看指甲,如果有破损、薄脆,证明肝血虚,如果指甲上纹路明星,证明肝气不通畅。

    ●肺气:看皮肤纹理,如果较浅就证明气虚。

    ●脾功能:看眼睑,有浮肿、眼袋,证明脾功能有异常,体内有积水。

    ●肾气:如果脸色、手掌颜色偏黑,或者耳廓瘪了,证明肾色外露,肾有问题。

    ●心:舌尖红赤,证明心火过于旺盛。

    好的中医“治人不治病”

    何博士强调,好的中医必须是一个全科医生,治疗睡眠障碍,也要引入“治人不治病”的医疗理念,强调在“一气周流”统一理论下开展各项治疗工作。
, 百拇医药
    在“六气体质”治疗睡眠障碍中,医生需要先测试患者体质,根據测试结果,再决定治疗方案,再用中药汤剂、针推外治、太极导引等方法综合治疗。

    ●体质评估:对每个人的睡眠障碍、体质情况进行分析、评定等级,真实反映身体情况,诊断明确。

    ●内外同治:制定规范化诊疗方案,内科及针推医师联合出诊,标本同治,内外同调。

    ●太极导引:结合太极及道家养生功法,配合太极锻炼,辅助治疗,强身健体。

    ●健康管理:建立病人个人健康档案,制定包括生活方式、日常用药等在内的全方位睡眠治疗方案,密切关注治疗进度及健康情况。

    何博士最后提醒大家:很多人喜欢补,但千万不要盲目乱补,每个人的体质不同,“好东西”不一定是自己需要的,要适合才行。所以任何滋补调理的前提必须是充分正确的了解自己是哪种体质,然后再进行正确的选择。“或许你根本不需要吃名贵补品,只需要喝点姜汤就好啦!”, 百拇医药(叶云)