倒班工作是指定期或不定期的，在通常情况下应该睡觉的时间里工作。现代社会，倒班工作越来越常见，比如司机、警察、医生、护士等。

    充足优质的睡眠是我们大脑和其他身体器官的机能保持正常运转的必要条件之一。而倒班工作常常使人们难以得到足够的睡眠，从而导致人们在工作中难以集中注意力、工作能力和效率下降。而且，长期睡眠不足还会导致诸多健康问题，比如频繁感染(普通感冒、流感、扁桃体发炎等)、血脂升高(尤其是高胆固醇血症)、肥胖，甚至某些肿瘤的发生。

    倒班工作扰乱人体生物钟

    我们每个人体内有一套控制我们身体机能随着昼夜更替而周期性变化的机制，这套机制被称为“昼夜节律”，平常我们叫生物钟。

    生物钟通过复杂的机制，能精确地告诉我们的身体什么时候应该睡觉什么时候应该觉醒。生物钟的昼夜节律变化，影响着体温、大脑清醒程度、困倦的出现、饥饿感的出现、内分泌激素的昼夜节律变化。

    健康成年人困倦和睡意的出现固定于日夜节律的某个阶段，通常睡意最明显的时间段在凌晨2点到5点之间。而倒班工作对生物钟的正常运转造成显著影响 ......