跑步可以说是日常生活中能够接触到的最简单、最易进行、参加人数也最多的一项运动了。但相信很多长期跑步的人都会感觉自己身体上有这样那样的疼痛，那我们就来说说在跑步者身上最易出现的膝盖和跟腱的问题。

    跟腱痛

    首先我们来了解一下跟腱在哪儿，有什么作用。

    跟腱是指在足跟与小腿之间的一条粗壮结实、绷得很紧的肌腱。跟腱长约15厘米，是人体最粗大的肌腱，由小腿三头肌(比目鱼肌、腓肠肌内、外头)肌腱在足跟上方约15厘米处融合形成。

    跟腱作为小腿三头肌的肌腱，主要功能就是小腿三头肌的功能，即屈小腿和足跖屈(绷脚)，人能够跳跃起来，能够蹬地跑起来，靠的都是小腿三头肌的收缩。此外，跟腱还影响人的直立。

    跟腱是决定着人体的跑动和跳跃最基本的结构之一，就算你有强大的大腿，足够的臀部肌肉，但如果没有跟腱，力就无法传递到脚面上，你连最基本的移动都完成不了。这也能够解释为何刘翔在奥运会时无法坚持跑下来只能退赛。

    那跑步为什么会导致跟腱疼痛呢？要给这种疼痛下个定义的话就三个字——跟腱炎。跟腱炎一般分为两种，症状主要都是局部疼痛、组织肿胀、增厚，区别主要在于疼痛部位的不同发病和疼痛部位位于跟腱的止点，即靠近跟骨(脚后跟)处，称之为止点型跟腱炎;发病和疼痛部位位于跟腱中段，称之为非止点型跟腱炎。

    跟腱炎通常是慢性应力长期作用的结果。常发生在以下情况：近一段时间运动过于频繁，跟腱过于疲劳：运动量或运动强度的突然增大;大量运动后不牵拉放松，小腿三头肌过于紧张，对跟腱产生过大压力;骨刺的生长会导致肌腱及周围组织增生导致疼痛：跑步姿势错误造成跟腱劳损;跑鞋不合适 ......