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抱着希望如梦
http://www.100md.com 2019年8月1日 《健康博览》 2019年第8期
     每晚睡前,你脑中的最后一个念头是什么呢?

    你是否跟许多人一样,总是要看完夜间新闻,或是刷手机刷到眼睛实在睁不开了,这才把自己拖上床睡觉呢?如果不幸被猜中,那你就百密一疏,错失了心情环保的重要时机。

    许多研究潜意识的心理学家都认为,我们应该重视睡前的心情及思想状态,才能充分利用梦境中的潜能,营造出有利的契机。

    那句老掉牙的话“日有所思,夜有所梦”,也充分地说明入睡前的心思焦点,会对睡梦中的心智活动有着重要的影响。而从事相关研究的专家们认为,这更会进一步地为第二天的心情及态度设定基调。

    看来我们实在不该忽视每天的最后一念,对吧?

    想想,如果睡前的最后一个意念,都是些不营养的内容,带着这些不快情绪入梦,第二天早上就可能带着这些残留的负面情绪起床,心情岂不一开始就输在起跑线上。

    即将就寝时,可以听些轻松的音乐,做做肢体放松练习,再看一本振奋人心的励志书,让自己在睡前保有温暖乐观的心境。

    另一个好方法,则是闭上眼,来段加油打气的自言自语,自我催眠一番:

    我明天心情會high透屋顶……

    我将心平气和地处理公事……

    我明天见到他,将不再激动,真心原谅……

    明天的简报,我将漂亮顺利地完成……

    如此怀着希望入睡,迎向高EQ的明天。, http://www.100md.com(张恰筠)