背景光线背景光线不要太暗，与屏幕亮度反差不要太大，避免关灯使用电子产品。在黑暗里玩手机，显示屏与背景的光线明暗反差过大会引发眼睛酸胀、刺痛和视疲劳等不适，当转移目标视线时，会出现眼前发黑的症状。即使躺在床上短时间看手机的话，也不要关灯。

    使用时间每节网课时间不要超过40分钟，上完一节课后要保证休息5～10分钟，这里的休息主要是指让眼睛休息，透过窗户眺望远方，多接触一些自然光，或者闭眼休息、进行眼部按摩、热敷等。有些孩子因为上网课的缘故，接触电子产品的时间比父母平常允许自己使用的时间要长很多，逐渐上瘾，每每上完课后就迫不及待地开始打网络游戏、看动画片等，这样一来，眼睛不但没有得到休息，反而加重了负担。

    多去户外沐浴自然光

    研究表明，缺乏足够的身体活动是导致诸多慢性病的原因之一，久坐不动行为与死亡风险增加存在密切联系。积极进行户外活动对人体大有裨益，例如预防慢性疾病、改善身体机能、提高身体素质等。对于儿童青少年来说，户外活动和体育锻炼是日常体力活动的主要形式。在一项针对户外活动和体育锻炼在防控儿童青少年近视中的作用的研究中发现 ......