□文/毛梦瑶 何富乐 浙江中医药大学

    上班族往往长时间伏案或站立，在这样的工作环境中，随着工作强度和工作时间的增加，疲惫感会逐渐增加，最容易出现的是腿部及肩部肌肉的酸胀和疼痛。

    有些行为会引起身体酸痛不适

    一个姿势长期保持不动会引起肌肉酸痛，如军训时长时间“站军姿”可导致腿部肌肉酸痛。姿势不正确也会导致肌肉出现劳损，甚至椎体发生病变，如长期低头看手机、坐姿不正确等。不适感最易发生在颈肩部和腰部。

    工作强度有时突然增加，突然加速的运动，会造成肌肉的损伤，短跑比赛时就有很多肌腱拉断的例子。无氧运动产生乳酸堆积也是导致肌肉酸痛的常见原因。

    常见的缓解身体酸痛不适的方法

    自行恢复：这需要一定的时间 ......