适当放松通过听音乐、深呼吸、尝试冥想训练等，放松身心，让心态慢慢平稳下来，减少无谓的忧虑与担心。

    擔心自己被感染怎么办

    保持警惕疫情传播时期，对可能感染疾病保持警惕，监测体温，察觉症状，适度了解自己身体症状，一旦有异常情况应及时寻求医学专业支持。

    调节生活设计好疫情期间的生活工作计划，适当放松，有规律地生活，让生活充实起来，提升生活质量。

    升华提高多掌握健康科学知识，多学习和探索人与自然的关系，提升自己的认识，吸取更多积极的能量。

    睡眠不好怎么办

    营造良好的睡眠环境卧室的环境应当安静、舒适，光线及温度适宜，尽量不把闹钟放在床头，避免反复看闹钟影响入睡。

    建立良好的睡眠习惯保持规律的作息时间，每天同一时刻起床，避免边玩手机边睡觉、开灯睡觉、喝酒助眠、晚上不睡白天补觉等。

    合理安排活动规律进行体育锻炼 ......