水果是大家心中的健康食材，不仅在减重餐盘中不能少，也是健康饮食的重要组成部分。但是要想让水果在减重过程中发挥优势，正确打开方式很重要。小陈今年25岁，是一名企业员工。新冠疫情期间，公司一直没有開工，他也就一直在家里宅着没出门。平时就喜欢吃水果的他，在家闲来无事看看电视吃吃水果，想着还能趁机减减体重。每天他一个人就可以吃两三斤水果，为了均衡营养，还每天变换品种，没想到没过多久，体重没下降，还因为血糖“突飞猛进”住进了医院。可见水果虽好，不科学的食用方法反而会给健康带来负面影响。

    

水果一般卡路里并不高

    水果水分含量足，一般的常见水果水分含量会达到90%左右，所以多数的水果吃起来口感特别多汁。同等的重量，水分含量越高，热量也就越低。而且常见的水果大多数脂肪含量都很低 ......