李娜

    写在基因里的生物节律

    生物节律，也就是大家常说的生物钟写在了所有生物的基因层面。有学者对白天开花夜间花朵闭合的植物进行遮光实验，结果发现：在没有阳光的情况下，植物还是会在“原本应该开花的时间”绽放。人类的生物节律表现在，我们会按照一定的周期性进行规律的活动，如睡眠、觉醒、体温、血压、心率、内分泌、情绪及认知等，会随昼夜交替而出现规律性变化。

    进入睡眠，并不是“清醒状态”的简单终止，而是大脑主动控制完成的生物节律的一部分。也就是说，正常情况下，你困了并不是你感觉自己困了，而是你的大脑向睡眠诱导区(如孤束核、中缝核)下达指令，促使大脑和我们的身体应答指令，实现入睡这一结果。医学研究结果证实：如果破坏了基因表达的昼夜节律，就会对人体的许多生命体征，如血压、体温、应激反应、皮质醇、睾丸酮、生长激素、褪黑素等，造成广泛破坏。

    从生命进化的角度来说，数万年前，人类为了躲避没有灯火、猛兽出没的黑夜危险，选择在夜间睡觉，在白天进行捕食等活动，即昼出夜伏。而随着人类社会进入农耕文明，日出而作，日落而息则固化成为我们最基本的作息规律。晚睡晚起不利健康

    生活在南半球的朋友和我们的作息虽然完全相反，但健康情况下，大家的生理结构、生命体征并无太大差异。而一些人在经历过2周左右倒时差的痛苦期后 ......