孙蓓红

    现实生活中，有些女孩子容易出现嘴唇发白、多梦失眠、疲劳易困等情况，这些问题背后隐藏的很可能是贫血。值得注意的是，《2017年全球营养报告》当中明确指出，我国女性贫血人数居全球第二，贫血问题不容小觑。

    贫血是指血液中的红细胞数量减少，血红蛋白水平低于正常值的下限，导致氧气不能有效的运送到各个组织和器官。红细胞的成分很多，其中的一种或几种成分缺乏就会导致贫血，这些营养素包括铁、蛋白质、铜、维生素C和B12以及叶酸等，其中最常见的是缺铁性贫血。

    按照正常人每天所需的铁来算，成人铁的适宜摄入量为：男子12㎎/天，女子20㎎/天。缺铁有以下几种原因，如：

    ●需铁量增加而铁摄入不足，多见于婴幼儿、青少年、妊娠和哺乳妇女。

    ●铁吸收障碍，常见于胃大部分切除术后，以及多种原因造成的胃肠道功能紊乱。

    ●铁丢失过多，如慢性胃肠道失血、月经过多、盲目节食和肺泡出血、血红蛋白尿等 ......