李娜

    马拉松是国际上非常普及的长跑比赛项目，按照比赛地点可分为公路马拉松和山地马拉松，全程42.195公里，半程21公里，是一项需要挑战自我体能、意志品质、强大时间管理能力的耐力型有氧运动。

    总体来说，这项运动并不适合大多数人，这不是运动基础较为薄弱者进行减肥、塑形、提高身体素质的运动首选，更不是用来证明“自我挑战成功”，或在社交平台拍照打卡的一个工具项目。

    ●体能储备水平要求高

    马拉松运动不仅需要优秀的心肺机能，还需要一定的肌肉力量和耐力。在备赛期间，专业的跑者会提前进行跑量储备。比如一次跑20公里，每周跑三次。在开赛前，这个数字可能上升至每次42公里，每周三次 ......