吃出来的“疲惫感”
元凶,乳酸,红肉,疲惫元凶之一,疲惫元凶之二,疲惫元凶之三,吃这些可缓解疲劳
于康疲惫元凶之一
●主食少
现在很多人为了减肥，不吃或少吃主食，其实，主食作为膳食的基础是萬万不可少的。缺少主食供应能量，大脑工作效率会下降，体能也会变差，时间长了，人会变得乏力、没精神，严重的甚至可能出现酮症酸中毒。
需要注意的是，主食除了我们常吃的大米、白面和精制的米面食品，还包括全谷物、豆类和薯类等。建议轻中度体力劳动者，成年男性需每人每天摄入200～300克(生重)主食 ......
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