更年期怎么吃
高油,深海鱼,异黄酮
张欢欢对女性来说，更年期常被称为“多事之秋”。在这个特殊的时期，女性的生殖、内分泌、神经系统会发生一系列变化，机体适应调节能力和抵抗力也随之降低。女性想要顺利度过这个时期，除保持心情舒畅外，饮食上也需要下功夫，建议做到“五多三少”。
蔬菜和水果中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物，常吃可维持机体健康，降低女性绝经后与日俱增的心血管、糖尿病等慢病发生风险。蔬菜水果的能量密度较低，有益于更年期女性控制体重。更年期女性每天摄入蔬菜的量应达到500克 ......
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