□文/赵湘 浙江省疾病预防控制中心

    俗话说“春困秋乏冬藏夏打盹儿”。人们经过一上午精神高度集中的工作和学习，在午餐后精神放松，昏昏欲睡，喜欢小憩一会儿。那么，你知道午睡的正确“姿势”吗？怎样睡才科学、健康？

    午睡好处多

    午睡可使身体更加健康，被很多专家形象地比喻为“健康充电”，有效的午睡能够明显缓解日间紧张情绪，使身体机能更加优化。那么，午睡具体有哪些好处呢？

    减少慢性病的发生：有效的午睡能够缓解日间紧张情绪，调节自主神经功能，调节内分泌功能，而人体的血压、心率、血糖、消化道功能均与自主神经功能及内分泌功能相关，良好的自主神经功能和内分泌功能，可使身体机能更加优化，进而降低多种慢性疾病的发生率。

    提高记忆力：美国加州大学伯克利分校研究发现，人每天会丧失部分吸收新知识的能力，午睡能逆转这种衰退。午睡可以让我们的大脑得到充分的休息，还能将暂时性记忆转化为永久性记忆。

    保持良好的精神状态：我们每天早上睡醒后，精神状态比较好 ......