□文/陈日益 副主任医师 浙江省平阳县萧江中心卫生院

    “天人相应”和“阴阳平衡”是中医的重要养生理念，即人体要顺应四季变换调节好阴气与阳气，才能达到强身健体、防治未病和延年益寿之目的。根据中医理论，立冬(2022年立冬为11月7日)过后才是每年养护身体的开始。因为冬天是收藏的季节，在初冬开始养阴藏阳、补肾藏精、养精蓄锐，既可增强身体抵御风寒侵袭的能力，又能为来年的身体健康打下坚实基础。那么，老年人作为一个特殊群体，在初冬时节应该如何做好自我养护呢？

    注重食补

    初冬气温下降，万物封藏，生机衰退，而人体对能量与营养的要求增高，且此时消化吸收功能也相对较强，正是适当食补强身健体和抗寒的大好时节。中医认为：寒为阴邪，易伤阳气，御寒首当养肾。食补时可根据冬令宜保阴潜阳的原则，同时结合个人的体质情况选服不同的食材。如适当吃点羊肉、鸡肉等温肾壮阳，以及鸡蛋、排骨、各种鱼类和虾类等含高蛋白、高热量的食物，这对身体虚寒者尤其有益 ......