□文/林静 副主任医师 宁波市妇女儿童医院

    很多女性一到更年期，会开始关注养生。其实，养身养心都重要，但是养身养心不养骨，容易白操劳。

    骨质疏松是典型的“重女轻男”疾病，也是静悄悄的“健康杀手”。女性骨量比男性平均低15%～20%，在一些特殊的生理阶段，如妊娠、哺乳期，若不注意钙剂及维生素D 的补充，骨量就容易丢失。更大的挑战还在绝经后，由于雌激素水平急速下降，骨量丢失加速，经常会觉得腰酸背痛。不仅如此，部分女性早期没有重视身体疼痛、驼背等症状，认为人老了自然会出现“老缩”，一旦出现脆性骨折后，往往需要长期卧床，会严重影响生活质量和寿命。因此对于骨质疏松症，只有早重视早防治，晚年生活才能少烦恼。

    那么，女性朋友到了更年期，如何做才能保持骨骼活力呢？

    保持健康的生活方式

    合理膳食 ......