邢静静

    张先生从事自媒体工作，属于典型的低头族，一直信奉白天低头低久了，晚上“掰”回來的原则，不枕枕头睡觉好多年了。前一天制作短视频到半夜，第二天起床后发现脖子“落枕”了，只能偏一侧，往前伸、后仰、左转都受限，而且很酸疼。其实，“落枕”是通俗的叫法，在现代医学中属于急性颈椎关节周围炎或颈部肌肉筋膜炎，常常是因为睡姿不当，颈、肩部肌肉长时间过度紧张导致，一般几日内可以痊愈，不会留下后遗症。

    张先生歪着脑袋前往医院就诊。经过颈肩部推拿放松肌肉群、中药包热敷之后，他感觉酸痛比之前减轻了许多，脖子能活动了，可以投入工作状态了。张先生对疗效很满意，并表示自己以后一定注意睡姿，好好保养自己的颈、肩，不然自己吃苦头不说，还耽误工作。

    针对落枕，怎样才是日常保健的正确打开方式呢？躺要这么躺

    枕头怎么选

    为了让颈椎的肌肉群能够得到充分的休息，不建议大家不枕枕头或者枕太高的枕头，要选择适合自己的枕头高度 ......