沙文娅

    随着社会的发展，人们的生活节奏越来越快，睡眠障碍患者的患病人数也在不断增长，且逐渐趋于年轻化。在睡眠时或平时生活中，你是否有以下情况：

    ●躺在床上翻来覆去>30 分钟还没睡着。

    ●整夜觉醒次数≥2 次。

    ●早醒，且醒来之后无法入睡。

    ●每晚睡眠<6 小时。

    ●睡醒后感觉疲劳或全身不适。

    ●注意力、注意维持能力或记忆力减退。

    ●学习、工作和(或)社交能力下降。

    ●情绪波动或易激惹。

    ●出现紧张、头痛、头晕。

    如果这些问题已经影响到了你的正常睡眠、工作和生活，那就需要到医院就医治疗了。

    失眠是最为常见的睡眠障碍，而引起失眠的原因较为复杂，主要和心理、社会压力，以及自身疾病等的关联较大，给人们的日常生活带来了极大的不便，长期失眠还会对神经系统、内分泌系统、循环系统和精神等造成危害。经过对失眠的病因分析发现，焦虑、恐惧、精神劳累等是引起该病的主要原因。

    根据《睡眠障碍国际分类第三版》标准，按照病程分类，失眠可以分为短期失眠和慢性失眠，时间界限是3 个月，区分二者有助于临床治疗决策的制定。

    对于失眠患者的治疗通常采取药物治疗，但也有一些患者在长期服药后，容易产生耐药性或者依赖性，不利于患者的身体康复。失眠患者可试试以下这些非药物治疗的方法。

    心理干预

    有助于患者形成规律的睡眠—觉醒周期和良好的日间活动 ......