徐纬 王薇

    “伏天不好过”，很多人都会觉得胃口下降，气短口渴，白天身体乏力、疲倦、精神不振，晚上睡眠减少，翻来覆去，睡不踏实。这种没劲的状态就是“苦夏”。这里给大家提供几个度过“苦夏”的养生小妙招，帮助大家在“苦夏”时节不生病，也不留下病根。适时避暑冷饮小口慢喝

    人出汗是正常的生理现象，是为了更好地散热。但“汗并不是单纯的水分”，中医理论中有“汗血同源”一说，汗是津液转化而来，而津液与血液都来源于脾胃运化出来的五谷精微(营养物质)，当汗出太过时，其血必虚。

    因水分流失过多，出现脱水甚至中暑的患者案例，每年都不少。所以建议大家不要在夏天追求“汗出透”，而应该在身体微微出汗时就及时避暑。

    在解渴降温时很多人会选择冰镇饮料。但实际上，不论什么体质，过分喝冷饮都会影响脾胃健康。即使天气特别热，喝冷饮也需要小口慢喝。若为热性体质，可以适量地喝冰水或冷饮；若为虚寒体质，建议应尽量喝温水或凉白开。“以热制热”务必要用“巧劲”

    “夏练三伏”是指在夏季最热之时，通过适当运动增强身体的耐热性，预防中暑等疾病 ......