□文/钟建荣 杭州民生健康药业有限公司

    你是不是有过这样的经历：当你的孩子胃口不好、拉肚子或便秘时，有些医生会建议使用益生菌来调理；在秋冬季交替时期，孩子上呼吸道感染了，医生除了可能会开抗生素外，也可能会开点益生菌。在日常生活中，我们也可以看到品种多样的益生菌产品，那么，益生菌对人体有哪些益处？我们又该如何正确选择和使用益生菌产品呢？

    一个成年人体内含有的总细菌数约为100 兆亿个，是人体细胞总数的10 倍，从口腔到肛门，这些细菌总的重量约1～1.5 千克。它们中有些对人体健康是有益的，有些是有害的，还有一些细菌对人体的影响尚不清楚。

    益生菌的定义

    只有那些对人体有益的细菌，我们才称其为“益生菌”。2001 年世界卫生组织和联合国粮农组织联合专家委员会将“益生菌”定义为“活的微生物，当摄取足够数量时，对宿主健康有益”。2019 年5 月《中国营养学会益生菌与健康专家共识》中指出益生菌是活的微生物，当摄入充足数量时，能够对宿主产生健康益处，包括维持和改善健康，降低某些疾病风险等。

    益生菌的种类

    除了乳杆菌和双歧杆菌等传统益生菌之外 ......