□文/陈日益 副主任医师 浙江省平阳县萧江中心卫生院

    人到老年，由于机体各生理功能自然衰退，新陈代谢和体温调节作用减弱，末梢血液循环欠佳，抗寒与免疫能力相对下降，在寒冷冬天容易受到风寒和疾病的侵袭而危及身心健康。为了广大老年朋友能平平安安地度过严冬，日常生活中应注意做好以下养生“七字诀”。

    暖：头背足暖

    冬日注意头、背、足的保暖，可提高机体御寒与抗病能力。头部保暖最简单有效的方法是：选择戴一顶合适的帽子(如棉帽、皮帽等，若怕冷，老人睡觉时也可戴一顶绒线帽或布帽之类)，这样既可避免头部受风，又能大大减少体温从头部散失。老年人暖背，除可穿一般的棉袄外，如能再加一件贴身的棉背心或皮背心则更好，这对患有心脑血管病、支气管炎、哮喘、过敏性鼻炎、胃病及十二指肠溃疡老人的康复很有裨益，也有助于预防伤风感冒与辅助缓解胸腹胀闷等不适 ......