长期从事办公室工作的李先生最近发现，自从搬进新家睡新床后，每天早晨起床时腰部特别酸痛，这让他十分困扰。虽然以前他偶尔也会腰痛，但现在腰痛变得更加频繁和严重。就诊后医生告诉他：“睡眠姿势以及床垫和枕头，可能是你腰痛的罪魁祸首!”

    在日常门诊中，像李先生这样饱受慢性腰痛困扰的患者并不少。慢性腰痛是全球广泛存在的问题，尤其是久坐不动的上班族、体力劳动者及老年人。慢性腰痛不仅对情绪和睡眠有负面影响，还降低了工作和生活质量。然而，很多患者在寻找缓解腰痛的方法时，往往忽略了生活中的小细节，尤其是枕头和床垫的选择及使用不当所带来的影响。

    如何选择床垫

    选择合适的床垫。不仅仅是为了让我们睡得舒适，它对脊柱健康也有着至关重要的作用。床垫的软硬度和支撑度会直接影响腰椎的承受力，如果选择不当，可能会引发或加重腰痛，甚至导致其他脊柱问题。

    根据多项研究结果，结合现代人的生活方式、中西个体差异，适度偏硬的床垫往往比软床垫更适合慢性腰痛患者。过软的床垫会导致腰部下陷，脊柱变形，从而引发或加重腰痛；过硬的床垫则可能让人体的自然弯曲被压制，导致肌肉紧张和僵硬。

    选择床垫时，建议平躺在床垫上，让家人将手伸入你的腰部下方进行测试。如果手可以轻松滑过，说明床垫过软：如果手无法通过 ......