天气寒冷，许多中老年朋友感觉自己腰痛、关节痛的毛病较天暖时加重，不少人甚至出现了行走不便的问题。从中医角度来看，这是由于随着年龄的增长，肾气逐渐衰退，既往因感受风寒湿邪而侵入关节的致病邪气会阻滞经络气血运行。《素问·阴阳应象大论》中认为“风伤筋”“寒伤血”“湿伤肉”，风寒湿痹阻滞经络，“不通则痛”，就会造成关节疼痛、活动不利。

    下面这套强腰健膝操具有改善经络气血运行、强筋健骨的作用，简单易行，功效卓著，坚持练习可增强肾气，改善腰骶痛和膝关节疼痛及活动不便的状况。

    搓摩腰骶肾气充

    正立位，双脚与肩同宽。双手掌相对搓热，随后将双手掌置于腰部肾俞穴(第2腰椎下旁开1.5寸，脊柱两侧肌肉的中间微凹陷处)，上下快速摩擦，并带动身体上下振动，重复50～100次。随后将掌根置于骶部，依前摩腰法搓摩骶骨后方的八黪穴(骶骨的两侧)50～100次。

    通过搓摩肾俞穴、八黪穴，可起到强壮肾气、缓解腰痛的作用。

    气冲髀关健胃经

    正立位 ......