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    随着人们健康意识的不断提高，越来越多的人加入了运动健身大军。但运动后时常产生的肌肉酸痛和疲劳感，是不少人难以继续坚持运动的重要原因之一。你知道吗，造成肌肉全身酸痛的原因是运动前后忽视了拉伸运动。

    拉伸运动并非可有可无

    有氧运动及无氧运动是日常生活常见的运动方式，而作为有氧、无氧运动前后的辅助环节，拉伸运动却常常被大家忽视。的确，相较于有氧运动和无氧运动燃脂、增肌的效果，很多人都觉得拉伸运动可有可无，在拉伸时也较为敷衍了事。但这样的做法却是大错特错的，拉伸运动并不是可有可无的，它对保护身体健康和运动安全有重要作用。

    提高身体灵活性

    肌肉僵硬、紧张会影响运动时的力量、速度和协调能力。而拉伸不仅可以缓解肌肉的紧张程度，保证运动动作的准确度，还能提高运动水平，避免关节活动受限以及不良体态的发生。

    预防运动损伤

    运动员往往在赛前和赛后都会进行一系列的拉伸活动 ......