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    32 岁的小林(化名)最近总觉得自己“快要撑不住了”。作为项目主管，她每天要处理几十条工作信息，还要应付上级主管的突击检查。上周汇报工作时，她不小心说错一个数据，尽管同事帮忙解了围，但这件事就像扎进手指的木刺——每当她准备专注工作时，脑海里就会冒出声音：“这么低级的错误都犯，领导肯定觉得我不行”“下次再出错可能就被降职了”……这些念头反复出现，导致她开始失眠、食欲下降，甚至对原本擅长的工作产生恐惧。直到心理咨询师递给她一张A4 纸：或许我们可以试试把这些脑海里的想法记录下来？

    记录思维找出“认知漏洞”

    认知行为疗法(CBT)被美国心理学会列为抑郁症、焦虑症等心理问题的首选疗法。它基于一个简单却深刻的原理：不是事件本身 ......