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    盆底肌是身体中非常重要的一部分，它们就像是身体的一个“吊床”，支撑着女性的膀胱、子宫、直肠等器官，确保它们不会掉出来。除此之外，盆底肌还有控制排尿、排便、参与性生活的作用。

    一些孕妈妈可能不知道自己的盆底肌在哪里。其实，有几个简单的方法可以帮您快速找到盆底肌：在排尿到一半时可以突然中止，这时会感觉到盆底有肌肉在收缩，收缩的这些肌肉就是盆底肌；也可以将手指轻轻放入阴道，然后用力“裹”住你的手指，如果手指感觉到阴道周围有肌肉收缩的话，那么这部分肌肉就是盆底肌了；在性生活时收缩盆底肌，询问伴侣的感受，也可以帮助定位盆底肌。

    当出现咳嗽漏尿、憋不住尿、严重便秘、阴道松弛、性生活困难、性高潮障碍、腰背痛、盆底痛、清洗会阴时能摸到“肉肉”等情况时，都是盆底功能障碍的表现。

    盆底肌损伤有原因

    ●妊娠期子宫增大，盆底组织长期被压迫，失去弹性，出现松弛。

    ●阴道分娩造成盆底肌肉盆底神经的直接损伤 ......