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    随着年龄的增长，老年人或多或少都会出现轻重不一的失眠症状。老年人失眠主要表现为睡眠的潜伏期延长、觉醒次数增多、总睡眠时间减少、睡眠效率下降等。

    浙江省肿瘤医院于恩彦主任医师表示：相比于年轻人，尽管老年人夜间睡眠时间减少，但白天打盹的次数明显增加。长期失眠容易导致认知功能下降、抑郁、跌倒，增加心血管等疾病的发生风险。老年人睡眠障碍受躯体疾病、药物、原发性睡眠障碍、心理社会因素等多种因素的影响，因此治疗应采取综合调治的策略，即非药物治疗联合药物治疗才会有好的疗效。

    非药物治疗是首选

    保持良好的睡眠卫生对治疗失眠很重要。如每日坚持进行睡眠仪式，使之成为入睡前的一个常规习惯。通过冥想、听音乐、瑜伽等方式，进行20～30 分钟的休息准备；睡前90 分钟洗个热水澡；喝点热牛奶 ......