调饮食

    夏天炎热潮湿，身体出汗多，能量消耗大，而此时老年人的胃口往往会下降，易致饮食营养“入不敷出”。因此，老年人在夏天应以清淡、少油、易消化、好吸收的食物为主，一日三餐或少量多餐，定时定量，粗细互补，荤素结合，干稀搭配，以确保机体新陈代谢的需求。肉食建议选用鸭肉、鱼、虾类等平凉性食物，以增加蛋白质、微量元素等；适当多吃新鲜蔬菜和水果，补充膳食纤维、维生素和矿物质。适时少量多次饮温开水，保持体内水分平衡；还可经常吃些莲子粥、荷叶粥，或喝点绿豆汤、菊花茶等，既清热解暑又安躁除烦。此外，需注意饮食卫生，不吃隔夜饭菜，以防引发肠道传染病或食物中毒。切莫贪食冷饮，否则胃肠受过多冷刺激易导致腹痛、腹泻等不适。

    讲衣着

    老年人在夏天的衣着有讲究，以棉、麻、丝绸等天然材质的衣物为首选，吸湿性强并能快速蒸发汗水 ......