叶 娜 王 磊 张 陆 孙晓军

    (1.武汉体育学院心理学系，武汉 430079；2.华中农业大学社会工作系，武汉 430070；3.华中师范大学心理学院，武汉 430079)

    1 引言

    睡眠是人们的基本需求，人们一生中几乎有三分之一的时间在睡眠中度过。睡眠质量是评价睡眠状态的最重要指标，通常是指进入或维持睡眠的困难程度、夜间觉醒次数等问题(Barnes，2012)。睡眠问题已经成为越来越严重的社会问题，最近有研究表明，约25%的中国大学生存在睡眠质量问题(You，Mei，Ye，Zhang，&Andrasik，2020)，并且他们的睡眠不佳与抑郁、抽烟等情绪和行为问题相关(Peltzer&Pengpid，2015)。一项大样本(16～93 岁)调查发现，年龄与睡眠不足间存在负相关，即年龄越小，睡眠问题越严重(Kroese，Evers，Adriaanse，&de Ridder，2016)。可见年轻大学生们的睡眠问题较突出，这也已引起了学者们的关注(如游志麒，徐钰，张陆，孙晓军，2020；张丹，胡雪庆，刘勤学，2021；Liu et al，2019)。因此，有必要探讨大学生睡眠的影响因素及其机制，一方面能够丰富该领域的理论内容，另一方面可以为提高大学生的睡眠质量提供可行的指导。

    大学生的睡眠质量受他们行为习惯的影响，酒精和咖啡因的摄入、过度使用智能手机、不规律的睡眠模式和吸烟等不良行为习惯会导致大学生睡眠问题增多(Peltzer&Pengpid，2015；Wang &Biro，2021；Zhai et al.，2020)，而良好的行为习惯则可以提升大学生的睡眠质量。一系列研究发现，身体活动与睡眠质量间存在显著关联。调查研究表明，有足够身体活动的大学生睡眠质量也较高(?tefan，Kristi?evié，&Spori?，2018；Wang&Biro，2021)；实验研究进一步发现，各类型的身体活动均能够有效促进大学生的睡眠质量，减轻睡眠障碍(Ezati，Keshavarz，Barandouzi，&Montazeri，2020；孔海军，赵亚莉，袁秋宝，李赵越，王凤华，2019)。可见，身体活动是应对睡眠问题，改善睡眠质量的有效措施。

    对于身体活动提升睡眠质量的作用机制，学者们从不同角度进行了解释。有研究者从生理角度进行了阐释，认为身体活动时大脑的能量代谢发生了变化，为了使大脑得到恢复，人体减少了第二睡眠阶段而增加了慢波睡眠，但这种生理的变化只出现在高强度运动之后(Dworak et al.，2008) ......